Energy-Drinks erfreuen sich einer sehr großen Beliebtheit und wie eine Studie der VuMA zeigt, ist der tägliche Konsum in den letzten 4 Jahren deutlich angestiegen. Wer jeden Tag zu den koffeinhaltigen Getränken greift, sollte im Hinterkopf haben, dass die Menge Koffein, welche man dem Körper auf diese Weise zuführt, nicht ungefährlich ist.
Wie viel Energy am Tag ist also gesund oder sollten Produkte wie Energy-Drinks sogar komplett gemieden werden? In diesem Artikel finden die Leser Antworten und können sich auf weiter spannende Themen freuen, die z. B. den Konsum von Kindern oder den Umgang mit Nebenwirkungen behandeln.
Inhaltsübersicht
Wie viel Energy am Tag – Das Limit für Erwachsene
Als Energy wird in der Regel ein spezieller Inhaltsstoff eines Energy-Drinks angesehen, das Koffein. Koffein kann sowohl in Lebensmitteln, also auf natürliche Weise, vorkommen oder chemisch hergestellt werden. In Energy-Drinks ist üblicherweise das synthetisch hergestellte, weise, bittere Pulver enthalten, da es günstig zu erwerben ist. Das Limit für Erwachsene liegt bei 200 mg Koffein als Einzeldosis. Über den Verlauf eines Tages sollten nicht mehr als 400 mg Koffein konsumiert werden.
Die Grenze ist allerdings von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Pro Kilogramm Körpergewicht empfiehlt die Bundesregierung eine Menge von ca. 5,7 mg Koffein. Bei einem erwachsenen Mann mit 85 kg Körpergewicht würde somit die Grenze auf etwa 484,5 mg Koffein über den Tag verteilt ansteigen. So viel Energy am Tag vertragen jedoch die Wenigsten, ohne Nebenwirkungen zu spüren.
Ein neuartiges Energy-Drink Pulver, welches seit einiger Zeit den deutschen Markt erobert, hat ähnliche Wirkung, wie die klassischen Koffeingetränke. Hierbei handelt es sich um Gaming Booster. Diese enthalten meist noch mehr Koffein als ein gewöhnlicher Energy-Drink und sind deshalb ebenfalls mit Vorsicht zu genießen. Mehr Informationen und einen ausgiebigen Vergleich gibt es im Artikel „Gaming Booster vs. Energy Drink„.
Wie viel Energy darf ein Kind am Tag trinken?
Bei Kindern sieht die Sache etwas anders aus. Die EFSA hat demnach für Kinder eine Menge von 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht ermittelt. Das bedeutet für Kinder und Jugendliche, dass die Grenze oft mit nur einem Energy-Drink der Größe 0,5 l überschritten wird. Generell sehen wir den Verkauf an Minderjährige, aber auch den Konsum koffeinhaltiger Produkte deshalb als bedenklich.
Getränke, die auf den Liter gerechnet, mehr als 320 mg Koffein enthalten, müssen zudem den Verbraucher darauf hinweisen, dass es sich um ein Produkt mit erhöhtem Koffeingehalt handelt. Der Hinweis richtet sich an folgende Konsumentengruppen:
- Kinder /Jugendliche
- Schwangere
- Stillende Frauen
Für diese Personen ist ein solches Getränk nicht geeignet und sollte von diesen gemieden werden. Ein Verbot für Kinder steht aktuell zur Debatte und wird von vielen Verbraucherzentralen gefordert, dennoch ist die Abgabe an Kinder unter 18 Jahren möglich.
Nebenwirkungen: Zu viel Energy, was tun?
Warum viel Energy am Tag Folgen haben kann, zeigen die Nebenwirkungen, welche mit dem überdosierten Konsum von Koffein einhergehen können. Übelkeit, Herzrasen und Unwohlsein sind unangenehme Begleiterscheinungen, die auch bei geringen Mengen Koffein auftreten können. Wie viel Energy am Tag gesund ist haben wir bereits erarbeitet, doch was tun, wenn es doch zu einer der genannten Erscheinungen kommt?
- Wasser zu trinken kann das aufgenommene Koffein im Körper verdünnen und sorgt somit für eine schnelle Ausscheidung des Stoffes.
- Wenn es sich bei den betreffenden Personen nicht um Erwachsene handelt, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden.
- Kohletabletten wirken dem Koffein im Darm entgegen. Wenn der Stoff bereits vom Blut aufgenommen worden ist, ist diese Maßnahme gegen zu viel Energy nicht ausreichend.
- Bei intensiven Beschwerden, wie z. B. Herzrhythmusstörungen oder innerer Unruhe, kann mit Diazepam nachgeholfen werden. Allerdings handelt es sich hierbei um ein Medikament, dessen Einnahme mit einem Arzt abgesprochen werden sollte. Auch die Fahrtüchtigkeit wird beeinflusst.
Leider stellen diese Maßnahmen keine Selbstbehandlung dar und ersetzen den Arztbesuch nicht. Wenn akute Probleme bestehen, die durch zu viel Energy am Tag verursacht wurde, sollten auftretende Fragen zur Therapie mit dem behandelnden Arzt geklärt werden.
Wie viele Energy-Drinks muss man trinken, um zu sterben?
Es gibt einige Todesfälle, die in einem Zusammenhang mit Energy-Drinks stehen. So kam es im Jahr 2013 auch in Deutschland zum Herzstillstand eines 23-Jährigen, nach erhöhtem Konsum von Energy-Drinks. In den USA wurde 2017 über 2 ähnliche Fälle berichtet.
Die Menge an Energy, die zum Tod führt, kann nicht genau bestimmt werden. Jedoch ist das Herz irgendwann aufgrund des Koffeins überfordert und droht stehenzubleiben. Aus diesem Grund sollten Aktivitäten, die das Herz zusätzlich fordern vermieden werden, wenn man Energy-Drinks konsumiert. Langfristige Studien über den Einfluss von Energy auf die Gesundheit können nicht belegt werden, auch unbekannte Vorerkrankungen können die Wirkung des Koffeins intensivieren und Folgen für das Wohlbefinden haben.